Las madres y los padres conocen muy bien las consecuencias de que los niños no duerman bien y no descansen como necesitan.

Una mala noche de sueño para un niño implica mal humor al día siguiente, estar susceptible, cansancio y no rendir de forma productiva en el colegio.

Por ello, desde Nórdicos Baratos os taremos algunos trucos para que los niños duerman mejor. Y tengan un descanso de calidad.

Cómo hacer que los niños duerman mejor

En primer lugar, es importante que los niños dispongan de sábanas en verano y nórdicos en invierno con materiales de calidad que le aporten calidez y confort para mantenerles cómodos y agradables durante toda la noche. 

En Nórdicos Baratos encontrarás nórdicos de fibra, nórdicos de plumón y edredones de fibra para diferentes medidas de cama para que tus hijos sientas que están envueltos en nubes de algodón.

En segundo lugar, después de cerciorarnos que les ofrecemos sábanas y edredones de calidad a nuestros hijos, podemos seguir ciertos tips para que los niños duerman mejor. 

Tips para que los niños duerman mejor

Los siguientes tips para que los niños duerman mejor serán mano de santo para proporcionarles un descanso de calidad a los niños, y también a los padres, los cuales también se ven afectados y tampoco descansan adecuadamente.

Algunos de los tips para que los niños duerman mejor son:

  • Crear una rutina de sueño para los niños. Es importante establecer una hora para irse a la cama, de esta forma el cuerpo humano se acostumbrará a dicho horario. A ello, debemos sumarle una rutina relajante antes de irse a la cama para que nuestro cuerpo lo perciba como que ha llegado el momento de desconectar. Por ejemplo puede ser cenar pronto algo ligero, tomar una ducha relajante y leer un cuento antes de dormir.

  • Los niños no deben irse a la cama con hambre. Es importante que los niños cenen para que el hambre no afecte en el sueño del niño. También, es crucial que los niños no tomen comidas pesadas.

  • No tomar bebidas con cafeína. Es crucial que los niños no tomen bebidas con cafeína ya que estimulará al niño e interferirá en sus horas de sueño. Algunos de las bebidas o alimentos que se deben evitar son: el café, té, chocolate, refrescos, etc.

  • Realizar ejercicio físico durante el día. Es beneficioso apuntar a los niños a algún deporte que disfruten del tipo que sea para que la melatonina, la hormona que regula el sueño, se segregue adecuadamente durante la noche. Así, los niños estarán más cansados por la noche.

  • Evitar siestas largas. No tiene sentido que los niños realicen ejercicio físico para estar más cansados por la noche, además de los beneficios para la salud que practicar deporte conlleva, si luego les dejamos echar siestas largas por el día. Es aconsejable seguir las recomendaciones de los pediatras, los cuales indican que las siestas a partir de los 5 años pueden tener efectos negativos en el sueño nocturno de nuestros hijos.

  • Evitar aparatos electrónicos durante la noche. La luz azul emitida por ordenadores, tabletas y móviles inteligentes interrumpen el sueño. Intenta que los niños dejen los aparatos electrónicos al menos 2 horas antes de irse a la cama para que no interfiera en su rutina de sueño.

No te olvides de comprar edredones y nórdicos de calidad para garantizar un sueño reparador a tus hijos, a la mañana siguiente nos lo agradecerás. Echa un vistazo a nuestro extenso catálogo en Nórdicos Baratos, y elige el nórdico o edredón que más te guste.